在線客服
南區客服 | |
北區客服 | |
項目合作 | |
外貿客服 |
摘自:詩燁 日期:2023-12-05 [返回]
氣溫走低,尤其是早晚溫差加大,心腦血管疾病又進入高發期。今天,我們為大家分享保養心血管、防治腦卒中的健康知識。
管好血壓,預防卒中
高血壓是腦卒中的重要危險因素,日常生活中,我們一定要管好血壓,尤其是高血壓患者要做好自我監測,良好控制血壓。
一、減鈉增鉀
如今,高鹽飲食是人們罹患高血壓的首要因素,適當減少鹽攝入量是降低血壓的有效方法?!吨袊用裆攀持改希?022)》建議,成年人每人每天食鹽攝入量不超過5克。
同時,要增加新鮮蔬菜、水果、豆類等富含鉀的食物攝入量。
二、控制體重
控制體重有助于降低血壓,建議先將體重維持在健康范圍內,即BMI在18.5~23.9,或者男性腰圍<90厘米,女性腰圍<85厘米。其次,建議超重和肥胖人群減重。
三、戒煙限酒
經常吸煙和過量飲酒,都會對血壓產生不良影響。吸煙是心血管和癌癥的主要危險因素之一,即使是被動吸煙者,也會顯著增加心血管疾病風險。戒煙可以降低心血管疾病風險。
過量飲酒會顯著增加高血壓的發病風險,其風險會隨飲酒量的增加而增加。因此,不建議高血壓患者飲酒。對于長期飲用高度烈性酒的人群,建議用少量葡萄酒等低度酒代替;對于沒有飲酒習慣的人群,不建議飲酒。
四、增加運動
研究顯示,高血壓患者定期鍛煉可降低心血管死亡和全因死亡風險。建議大家除日?;顒油?,每周開展3~7天、每天30分鐘以上的中等強度運動。
識別癥狀,早治卒中
如果不幸發生腦卒中,又該如何應對呢?
在發生腦卒中后,患者通常有三類癥狀。
一是言語障礙,表現為說話口齒不流利、前言不搭后語,不能用言語表達自己的意愿或聽不懂別人說的話。
二是肢體障礙,表現為兩邊臉不對稱,一側嘴角下垂,兩側手臂力量不同、平舉時一側會下垂,手臂還會出現麻木的情況。
三是平衡障礙,表現為失去平衡,不能走直線,走路深一腳淺一腳等。
一旦出現以上1~2種情況,應該立即撥打“120”急救電話,將患者送醫救治。